w domu

[...] praktycznie silka zarcie i dziewczyna wiec chyba najlepszy okres zeby sie do czegos przylozyc, bo jak juz robi to porzadnie, takie moje zdanie co do alri chain out to mam w domu, banan-truskawak fajny smak i naprawde czuc dzialanie, fajne jest jeszcze to ze mozesz sypnac porcje i dosypac 10g zwyklych bcaa bezsmakowych i i tak bedzie slodkie i [...]

Witam !! Przez ten okres udało mi się zredukować wage do ok 87 kg. Narazie chodze na siłownie do 16 I , od 18 zaczne ćwiczyć w domu + areoby. Czy ktoś mnie jeszcze pamięta ?? Dzisiejsza waga to 86 kg obwód pasa 91 a było kiedyć ze sto !!! Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2010-01-05 10:38:17

Tak-najlepiej taką tabletkę, bierzesz, siedzisz w domu, rośniesz w siłę i czystą masę mięśniową.

Heh, mam tą książkę gdzieś w domu jeszcze! Ale prawdą jest co pisze {b]Yang, że on (Lermer) w dwóch słowach charakteryzował każdy styl kung-fu (smok, wąż itd) i sam wszystko niby opracował - śmieszne to było dość. Ale nie powiem,za dzieciaka dość się jarałem tą książką

mozliwe ze wkrecam bo ost czasy to ja caly czas o tym mysle . jak sie obudze pierwsza mysl jak tam maly w szkole w domu wogole bije mi do dekla chyba xd

witam pamiętacie mnie jeszcze hehe ja ide zaraz spać nie układa mi sie za bardzo znów ani z dupą ani w szkole no i jeszcze w domu czasem ach.. trzymać garde i walczyć heh przebiegłem 10km na 600mg kofeiny bez zatrzymania sie myślicie ze koffeina ma duzy wpływ na to>

To czyli bilans dodatni, trening 3x w tygodniu typowo masowy. Narazie przez minimum godzine nie odpisze bo nie bedzie mnie w domu. Jak bede mial wyzucic to napewno wysle ;))

Czy mój trening moze wyglądać tak? Jest to jedna sesja treningowa ćwiczyć chcę 2 razy w tygodniu. W domu posiadam ławkę na której mogę robić także barki Rozgrzewka skakanka. podciąganie na drążku kilka razy więcej nie dam rady :) Klatka Ławka prosta 3 serie po 12 powtórzeń ciężar rośnie progresywnie Ławka skos 3 serie po 12 powtórzeń ciężar [...]

Tak w domu, powtórzeń tak dużo bo obciążenie jakim dysponuje to około 70 kg. Ćwiczymy walkę w klinczu ale nie jest ona na pierwszym miejsu. Mam jeszcze pytanie o martwy ciąg troche boje się go robić i od jakich cięzarów powinienem zacząć?

[...] już teraz, zaraz za miesiąc być wielki ;] ale tak się nie da, daj sobie trochę czasu np: do wakacji, przyłóż sie przez te 6 miesięcy już coś można zrobić. Chcesz trenować w domu idź do działu Trening w domowych warunkach jest tam wszystko. Chcesz iść na siłownie ale nie znasz ćwiczeń proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trochę wysiłku kolego [...]

[...] bardziej zaimponujesz niż klatą bicepsem i tricepsem ? a na plecy chciałbym robic wiecej ćwiczen tylko za bardzo nie mam jak bo nie mam dostępu do innego sprzętu(ćwicze w domu, bo nie mam dostąpu do silowni najbliższa 30 km), jakbym miał to owszem bym ćwiczył jak masz jakieś ćwiczenia na plecy w warunkach domowych to zarzuć ja chętnie [...]

dzieki ziomus serdecznie. tak myslalem (ze ten kolo tylko takiem smuty opowiada, moze sam nigdy w domu nie cwiczyl), ale wolalem sie upewnic i zapytac kogos bardziej doswiadczonego. Tak zrobie dorzuce do tego co mam jeszcze jakies bieganko i bede czekal na efekty:D:D sog dla Ciebie najlepszego w nowym roku:D elo

Nie bardzo wiem jak sie uczysz boksu w domu :P Idz lepiej na sekcje tam jak zasluzysz dostaniesz w prezencie sparing partnera :P

To ja już sam nie wiem co mam robic.Bede jadł te suple az mi sie skończą czyli jakis tydzien pojade do sklepu z odzywkami i zapytam sie goscia co i jak. A ćwiczyc bede w domu hantelkami.Na siłke pujde za rok jak juz troche lepiej bede wyglądac.Mysle ze hantelkami da sie troszeczke ulepszyc ciałko. Jeszcze cos dziesiaj sie miarzyłem i mam 170cm [...]

Iron man ładnie napisał , nadal sie zastanowie ale chyba wybiore armwrestling + w domu tric,barki,klata brzuch.Ty chyba też tak robisz, bo widziałem fotke bez koszuli co masz w sygnaturze i widze ze tez niezła sylwetka po za nogami arus tylko ze naprawde to i to mi sie podoba i niewiem czemu sie poswięcić

u mnie na 2 noce zostalo w bagazniku bo zamulilem. zamrozily sie ale teraz wygladaja ok po nocy w domu...

Ale mi chodzi abyście mi pomogli w doborze diety, i jakie czynności mam wykonywać w domu, a jakie na siłowni !

tydzień w domu siedziałem 7;) wieć zimny łokieć odpada pozatym nawet mi nie działają szyby;) jak zamarzły miesiąc temu to pewnie do marca ich nie rusze...ogólnie rzedko otrieram okna w aucie wiec oprócz mojej to nawet latem nie działają za dobrze... brak smarowania;) taka przerwa 3 tyg mi sie przyda;) był juz miesiąc na krecie teraz przerwa i [...]

aha zapomniał bym dodać że robie też dodatkowo abs 2 w domu przypominam że ten plan robie cztery razy w tugodniu a nie trzy schemat: plan A poniedziałek czwartek plan B wtorek piątek i jak to oceniacie jakieś za przeciw wyrzucić dodać ??? czy poprostu jest okej

Jeśli masz siedzieć w domu i nic nie robić to 2 treningi będą lepszym rozwiązaniem Pytanie jeszcze czy chcesz trenować ^^ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-01-07 23:01:25